玉林的白领族长期疲劳该如何调理

　　玉林的白领族长期疲劳该如何调理？专家解释说，现在的白领们一动就喊累，当然还有很多人也是长期的处于疲惫的状态之下的，像是学生还有体力劳动的人，这种长期疲惫的状态会让很多人的抵抗力就慢慢降低的，最好学习一下长期疲劳如何调理呢，白领经常性的疲劳该怎么调节呢？下面，玉林中山医院的专家为您做详细的介绍！

　　专家称，疲惫的状态之下我们应该从自己的生理和心理两方面来调节，不要长期处于这种状态之下，如果不注意可能会导致亚健康变成疾病的。因此，专家介绍中医的方法来缓解疲劳。

　　中医缓解慢性疲劳的方法：

　　1、针灸调经络：针灸的主要作用是通过刺激腧穴、经络，调节人体脏腑的功能及气血的运行，调理五脏气机，同样兼以补益气血。具体方法可有针刺、艾灸、穴位贴敷、拔罐等多种方法。又由于脑神在此病的发病过程中有重要的影响，所以在应用针刺治疗时亦应配合醒脑开窍的治法，调理脑神及五脏之神。

　　2、指压治疗：按压列缺穴可以增强免疫力及肺功能。这一点局限在前臂桡侧，腕部皱痕上两横指宽，紧紧压住并持续1分钟，然后在另一侧胳膊上重复一次。按压气海可以增加机体能量储备，这一点在脐下三横指，耻骨中间。用你的食指逐渐深压，直至有抵抗感。并持续1分钟。为减轻肌肉疼痛，可以用右手的拇指按压左手指合谷1分钟。它局限于左手拇指和食指之间，然后在右手上重复。按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。这一点可以在髌骨下4指宽骨外侧发现，你可以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该点。用拇指按压1分钟。

　　中医专家提醒为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

　　中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。 这其实很多上班族都认为四季养生是非常麻烦的事情，其实有时候只是自己在给自己找借口而已，时间如果合理的安排是有时间运动的。

　　温馨提示：疲劳的状态不是什么大病，但是如果时间久了就可能会让身体受到大损害的，一定要让自己工作的同时身体也健康才行。

　　玉林的白领族长期疲劳该如何调理？经过以上专家的介绍，相信白领们都一定的认识。玉林中山医院开通了网上免费疾病咨询服务，欢迎广大患者朋友们前来咨询：在线专家，也可以拨打健康咨询热线：0775-2829999。玉林中山医院的专家会为您详细的解答！