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男人做3件事能轻松补肾

男性保健 2017-2-25 9:53:17 来源:www.nfklxw.com 作者:nfklxw 阅读:

摘要:中医认为:“肾气足,百病除”。肾主藏精,只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能,今天我们来看下:男人做3件事能轻松补肾。1、每天坚持运动人们常说,生命…

  中医认为:“肾气足,百病除”。肾主藏精,只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能,今天我们来看下:男人做3件事能轻松补肾。

  1、每天坚持运动

  人们常说,生命在于运动,而对于男性而言,每天坚持运动不仅能有效的强身健体,更能起到养肾的目的。肾脏的功能远远不止进行泌尿作用,它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系,所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。另外,经常保持运动的好习惯,还能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢的速度,有效减少血管壁上的脂肪产生不良堆积,血液也能更加通畅,这对于调节气滞血瘀发挥极其重要的作用,同时也是防止心血管疾病产生的有利途径。

  此外,对于一些日常习惯久坐的男性更应该迈开腿,多运动。当久坐不动的时候,我们还可以间隔1小时左右就踮脚运动一下,能更好的促进下肢的血液回流,避免淤积现象的产生,能使得肾脏血液不产生缺损状态。但是,男性在运动的过程中,也需根据自身的实际情况进行,避免高负荷运动,不仅不能起到补肾的作用,还会因为高轻度的运动量对肾脏之气造成亏损,反而得不偿失。

  2、经常泡脚

  脚部是人体的第二心脏,而通过温水泡脚的方法便是缓解脚部疲劳,达到固肾养肾的重要措施。在脚部上隐藏了诸多重要的穴位,在泡脚的过程中,能通过热力的作用有效的对脚部上的穴位产生良好的刺激,从而利于经络的疏通以及气血的运行,达到滋养肾脏的目的。但是,温水泡脚的水温不能过热,一般保持在40℃左右即可,以免对脚部的肌肤产生不良的损伤。

  此外,泡脚养肾也需选对时间,其中晚上9点左右是肾经最为衰弱的时段,此时进行温水泡脚能使得身体的热量增加,促进血管的扩张,更好的利于活血化瘀、补充精气。此外,泡完脚之后对脚底进行适度的按摩也能很好的起到滋补肾脏的作用。且泡完脚之后,脚部穴位的敏感度更强,此时进行按摩能起到事半功倍的效果。

  3、按摩腰部

  腰部是肾脏之府,腰部脊椎两旁的后腰位置则是肾脏所在的部位,所以经常对腰部进行按摩,实则相当于对肾脏进行按揉,能起到极好的滋养效果。同时,肾脏喜温恶寒,经常对腰部进行按摩,能有效的促进腰部血液循环的进行,起到温补肾脏的目的,有利于气血的畅达。

  在对腰部进行按摩的时候,需要先将手部搓热乎,然后紧按压在腰眼的部位,每次按压时间保持在5分钟左右,能很好的起到滋补肾脏的养生作用。并且手部按压腰部的时候,以其有酸胀的感觉为宜。当对腰部进行按摩之后,你会发现整个人都轻松很多,这不仅能有效的起到固肾益精的目的,对于防止腰间盘突出也产生极好的保健作用。

  男性吃什么补肾

  1、干贝

  干贝中富含蛋白质、钙质、碳水化合物等营养素,这些物质是燕窝的好几倍,且中医认为,干贝性平、味甘,具有极好的滋阴补肾的功效,因此男性在饮食中适量多吃点干贝能有效的起到滋阴肾脏的效果。

  2、核桃

  核桃是一种常见的坚果类食物,且核桃味道甘、性温、具有补肾滋阴、祛痰止咳的养生功效,对于肾虚的男性尤为适用,常吃能起到极好的补肾养生的作用。

  但是,核桃的火气比较大,其中所含的油脂也很多,所以对于内火较大的人群不宜食用过多,不然会加重内火的产生。

  上文向大家介绍了,男性坚持做好三件事便能轻松达到强肾养生的功效,你都了解了吗?所以做好以上三件事,好肾自然来!

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