专家5招助您轻松度过更年期

　　女性如何安全度过更年期？钦州协和医院专家介绍说，更年期对每个人而言应该都不陌生，更年期是女性必经历的一个过渡期。专家表示，处于更年期女性会出现一系列的心理和生理方面的变化。对女性的正常生活造成了严重的影响。那么,女性如何安全度过更年期呢？下面我们就来看看钦州协和医院专家的介绍。

　　更年期综合症的表现有哪些？钦州协和医院的专家指出，更年期症状一般表现为：月经改变，月经量减少、不规律，直至最后停经。同时因为雌激素的减少，导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、骨质疏松、肥胖、潮热、精神抑郁、爱唠叨等等。

　　女性如何安全度过更年期？钦州协和医院专家5招助您轻松度过更年期：

　　1、坚持早晚锻炼：进入更年期的女性朋友早上起来之后，往往会感到四肢乏力。但这并不是过度劳累导致的，是进入更年期人的正常现象。这时需要克服自己的惰性，到空气清新的地方，坚持早晚锻炼。

　　2、合理饮食：进入更年期的女性朋友要多吃清淡、细碎、易消化、暖性的食物，及时为体内补充血液，增强免疫力，减少疾病的发生。

　　3、坚持早起早睡：专家介绍说，长期过晚入睡会消耗精力、甚至缩减寿命，倘若睡眠不足，常常产生烦躁、易怒等不良情绪。

　　4、坦然面对：更年期女性要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。

　　5、家人应给予更年期妇女更多的鼓励：钦州协和医院专家表示，更年期女性特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

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